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正确呼吸也养生
来源:   时间: 2008-11-11    字体大小[]


正确呼吸不仅对健康有益,还能治病养生。练习时一定要用鼻子呼吸,并选择能呼吸到新鲜空气的地方,早上和傍晚效果更佳。 消除疲劳将两手在小腹前交叉,手掌向上。吸气,双手缓慢地向上举至下颌。手掌向下,交叉的双手慢慢放下,同时呼气。 缓解头痛在安静舒适的地方,慢慢闭上双眼,进行缓慢的呼吸,头脑中想象一些美好的画面。 预防感冒在水平路面上行走,吸气时走3步,呼气时走5~6步。吸气、呼气都要平缓,锻炼时以不感到疲乏为度。 促进排便全身自然放松,呼吸要匀缓,吸气时,意念将气吸入丹田;呼气时,意念用丹田之气迫肠中粪便下排。
 
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