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睡眠延年
来源:   时间: 2009-03-12    字体大小[]
睡眠占了人生命的1/3,这1/3的时间,表面看来是一种浪费,没有进行学习和工作。但没有1/3时间的睡眠,人类就不可能进行2/3时间的工作和学习。睡眠是生命所必须付出的代价,是人类储存能量,发挥潜能、延长寿命的重要方法。延年益寿必须有充足的睡眠时间。良好睡眠质量。而这又有赖于良好的睡眠环境:卧室、床铺、空气、光照、色调都需要予以考虑。 我虽没有好房子,但卧室却有不错的环境,卧室南北较长,可南北向放床位,符合所谓卧床顺地球磁力线好的说法,窗户稍大,空气流通,阳光充足,窗外有洪山,草木葱翠,惟临近公路,汽车噪音较大,但习惯之后,不影响睡眠。 室内墙壁白色,增强光线反射力,增加室内亮度。墙上贴有中国地图和世界地图,图上海洋蓝色绿色,有利视觉。房内陈设简单,有点拥挤。床铺上垫有较硬、平而不凹陷的棕棚床,有助于脊柱关节的健康。气温较低时可垫上柔软的棉垫。 睡觉前把当天的事都处理完,洗净头上手上的污垢,脱下外衣上床,只着宽松的内衣内裤,静下心来,头部勿置风口处,枕头勿过高过低,(以5厘米为好)。初睡时,全身平卧胸、腹、背和四肢安放平稳,我有时膝盖感觉疼痛,作点按摩或改变卧姿。平卧能睡着就平卧,平卧睡不着则先右侧卧,右手放于脸右前侧,右腿弯曲于前,紧贴垫褥,左腿弯曲于后(或上),或左膝靠近右膝腘后,左手轻松自然放置于左腿股骨大转子或左臀部上,类似“卧如弓”,夜间醒时,可改左侧卧。睡不着不数数,越数越难入睡,平卧时脚不高于头部。 我不习惯开灯睡觉,睡觉前要关灯。睡觉不将头蒙在被里。一夜睡六时的觉(中间或醒1-2次),白天睡一会或躺一会,也就可以了。 我以带病之身(五脏六腑和四肢都有疾病),能活到超越古稀之年,说不定还可做个耄耋老人。究其原因,是我从知命之年就注意探索保健之方,摸索着走上长寿之路,学习着实践着养生祛病之法。滴水穿石,磨杵成针,虽无创造,无特色,无神效,但自我感觉良好。本年春节,抽暇涂鸦,总结自己的点滴经验,作为我今后走在长寿路上的一把手电筒,帮我继续在长寿上前进。
 
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