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念着口诀练腿脚
来源:摘编   时间: 2010-04-09    字体大小[]
人到中年以后,腿部肌肉开始松弛,骨质逐渐疏松、软化、弹性韧性降低,此时如果自以为健壮而不注意锻炼,你的许多重要器官就会加速退化。所以人们应该想方设法增加腿脚的活动,保持腿脚肌肉坚实有力,这就要经常锻炼自己的腿脚。锻炼腿脚可按下面的口诀进行:“卧位运动趾与踝,坐位蹬滚活筋血;扳足搓脚促回流,蹬跺脚掌调气血;干洗揉摩促循环,甩腿扭膝血脉活。足跟走路通三阳,踮脚走路三阴畅;倒退行走益循环,侧走平衡能力强;赤脚走掉足跟痛,四肢爬行血压降。”
 
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